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足底筋膜炎につま先立ちは有効!【タオルギャザーもおすすめ】

ヨガマット おすすめ

足底筋膜炎につま先立ちは有効!

足底筋膜炎
足底筋膜炎の原因の一つは、足裏の筋力の低下
筋力の低下によりアーチが無くなることで、直に地面の衝撃が伝わり、痛みを感じてしまうんですよね。

運動のし過ぎで足底筋膜炎になってしまった場合は別ですが、「確かに運動不足で筋力落ちているかも…」と感じる方は、毎日少しでも足裏を鍛えませんか?

特別なことはしなくてOK!「ながら運動」で十分です

足底筋膜炎「運動」とは言っても、個人的にはそこまで激しい運動をする必要はないと思います。
そもそも、足底筋膜炎になっている時点で、あまり負荷のある運動は避けたほうが無難。

私は毎晩歯を磨く際に軽く背伸びをする「ながら運動」をしています。
いい感じに足裏の筋肉が伸びるんですよね。

また、床に置いたタオルを足先でぎゅーっとたぐり寄せる「タオルギャザー」もおすすめ。
かなり地味な運動ですが、続けているうちに疲れにくくなったと感じています!

足底筋膜炎におすすめのスリッパ

足底筋膜炎

ただ、運動ができないほど痛いとき、また「今日は疲れていて面倒だなあ…」と感じる日もありますよね。

そんな時には、意識しなくても痛みを和らげてくれるスリッパがおすすめですよ。

私がとても気に入って履いているのが、こちら。

オクムラ スリッパ ベージュ Mサイズ リフレM NRAA5900BE

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足裏のところに特殊なボールが埋め込まれていて、歩く度に感じるキリキリとした痛みをかなり和らげてくれるんです。

家で履くのもいいですが、旅行先に持って行って、ホテルの部屋で履くのもおすすめ。
長時間歩いた後の足裏を心地よく刺激してくれます。

家事などで立ちっぱなしの状態が続くときには、予防として履いておくのも◎
メッシュ素材なのでムレることもなく、長時間でも快適に過ごせますよ。

ゆきみん
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自分に合った方法を見つけよう!

 

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ゆきみん
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