コラム

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

こんにちは、ゆきみん(@yukimin_jp)です。
国内メーカーに4年勤務し2019年に退職、現在はブログで生きています。

先日、最近流行りの

「デジタルデトックス」

ってのをやってみました。

この記事では私がデジタルデトックスを実践した方法、その効果についてお話しします!

ゆきみん
ゆきみん
結構効果あったよ

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

デジタルデトックスの方法

デジタルデトックスの方法はさまざま。

  • 1週間機内モードで過ごす
  • スマホパソコンすべて棚の奥にしまう

といったなかなか厳しい方法もあります。(修行やな…)

 

が、さすがにここまでやると仕事もできないし

家族に何かあった時に連絡が取れないと困るので

私はこちらの条件で取り組みました。

  • ブログやメール、動画編集など仕事関係はOK
  • 家族や友人との連絡はOK
  • 調べたいことがあるときはググってOK
  • KindleはいつでもOK (結果的にこれがめちゃくちゃデカかった)
  • SNSは一切触らない

完全にネットを遮断するのは生活に支障が出るので、大体の人は

デジタルデトックス≒SNSデトックス

になってくるかと思います。

私の場合、日頃のSNS利用は

  • facebookは2日に1回開くか開かないか
  • Twitterは1日10回くらいは開いてた
  • Instagramは朝と夜の1回ずつ

って感じです。

今回のデジタルデトックスでは下記の通り準備しました。

  • facebook
    思い切ってアカウント停止。
    (facebookは一時利用停止ができます)

    ほぼ使ってなかったので、再開することもないかなと思います。

  • TwitterとInstagram
    スマホのアプリ削除。
    PCのブックマークも削除。

デジタルデトックスを実践して気づいたこと

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

無意識にSNSを見る癖が付いてた(恐怖)

特に初日に感じたのは、

「うわー、SNS見る癖付いてるなー…」

ってことです。

例えば友達からLINEが来たとき、

「ついでにTwitter見とこっと」

みたいなね。

これ、ほぼ無意識にやってました。

 

LINEの返事した後にTwitterのアプリ探してる自分に気付いて
正直ビビりましたね。笑

「よし!Twitter見よう!」

とかじゃなくて、本当になーんとなく、ただ暇つぶしに見てるだけだなと。

というかもう、指の動きが癖付いてた(恐怖)。

SNSで情報を仕入れてる!と勘違いしてた

最近はSNSを中心に世界が回ってます。

特にTwitterなんかは、政治家も発言の場として使う場所になってたり。

なので、

「Twitter見とかないと、情報に遅れる!」

という妙な焦りがありました。

ですが、今回デジタルデトックスをやってみて分かったのは

「本当に重要なことはSNSを通さなくても入ってくる」

ってことです。

別にSNSで誰かのTweetを見なくても、本当に大事な情報だけ入ってくるように設定していればOK。

例えば、

  • Yahoo!災害情報アプリの通知

とかね。

あと、めちゃくちゃ大きなニュースは自然に友達との会話で入ってきます。

(安倍総理の辞任は友達から聞きました)

デジタルデトックスの具体的な効果

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

読書量がめちゃくちゃ増えた

リアルに読書量がめちゃくちゃ増えました。

 

今までは

「あ〜、なんとなく暇やな〜」

ってとき、

なんとなーくスマホ持って

なんとなーくSNS見て

最悪そのまま何十分もSNS徘徊したりしてました(最悪)。

でも、この

「なんとなく暇やな〜」

でスマホを触ることがなくなったんですね。

結局SNS使えなかったらスマホですることって特にない。笑

ゲームもしないし、連絡する友達が多くいるわけでもないので…。

 

で、その代わりに手に取るようになったのが、Kindle端末です。

Kindle端末最大のメリット、

本しか読めない

ってのを最大限活用しました。

そう、Kindleってスマホみたいにアプリとか入れられないんですよ。

ネットにも繋げますが、原則、本のダウンロードと辞書を利用するときだけ。

機能が制限されてるおかげで、読書にガッツリ集中できるんですね。

 

「なんとなく暇」でKindleを読み始め、

気づけば一日10冊読んでた日もありました(暇過ぎ)。

ちなみにKindle端末の中ではこちらが一番オススメです。

これより上位機種になると

「そこまでしなくても…」

みたいな機能が増えてくるだけなので、コスパ的にはこれが最強かなと思います。

いろんな意味で常に頭がスッキリする

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

SNSを見なければ、不必要な情報が遮断されます。

なので単純に頭が常にスッキリするんですね。

不安を煽るような情報とか、会ったこともない芸能人の不倫ニュースとか見なくて済むので。

映える料理が目の前にあっても

「写真撮らなきゃ!」

といった余計なことを考えずに済みます。

 

あと、私これ普段めちゃくちゃやっちゃうんですが、

映画やドラマを観た後

「他の人はどう思ったんだろう…?」

ってのが気になって、すぐTwitterで作品名を検索しちゃうんですよね〜。

でもデトックス中はそれができないので、自分の中でじっくり考えるしかないんですよ。

ただ結果的には、その方が良かったなと思います。

他の人の意見をバーッと頭に入れるよりも、頭がスッキリするんですよね。

満足感が格段に違います。

これからもゆるーくデジタルデトックスは続けていきます!

1週間デジタルデトックスをやってみた効果が、予想以上にすごかった。

ブログやYouTubeをやってる以上、SNSを完全に辞めることはないです。
読者さん、視聴者さんとより近く繋がれる場所なので!

ただ、ゆるデジタルデトックスはこれからも続けていくつもりです。

1週間実践すれば、2〜3日触らないとかは余裕な気がします!

 

結局、SNSと上手く付き合っていくには、

「主体的であるかどうか」

が一番大事だと思います。

(そこまで大袈裟に考えなくてもいいかもですが。笑)

なんとなく見るんじゃなくて、

  • 見たいと思ったものをちゃんと見る
  • 発信したいと思ったことを発信する

そうすれば、SNSに呑まれることはないかなと思います。

 

1週間デジタルデトックス、結果的にやってみて本当に良かったです!

人それぞれ効果や感じ方も違うと思うので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

ゆきみん
ゆきみん
やってみてな〜

あ、Twitter(@yukimin_jp)のフォローお待ちしてます!笑

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ゆきみん
ゆきみん
大手メーカーを4年で退職、「会社辞めても楽しく暮らしていけるよ!」をお伝えしたくて、ブログを書いています。